El Cerebro en Movimiento
El ejercicio físico es la herramienta más poderosa para optimizar, proteger y regenerar tu cerebro. Descubre cómo la actividad física moldea tu mente a cualquier edad.
El Arquitecto Cerebral: Cambios Estructurales
El ejercicio no solo fortalece los músculos, sino que reconstruye físicamente el cerebro para que sea más eficiente y resistente.
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Neurogénesis Aumentada
El ejercicio aeróbico crea nuevas neuronas, especialmente en el hipocampo, el centro de la memoria y el aprendizaje.
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Plasticidad Sináptica
Mejora las conexiones entre neuronas, haciendo que el cerebro sea más adaptable y ágil para aprender.
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Mayor Volumen Cerebral
Combate la atrofia cerebral asociada al sedentarismo, preservando áreas clave para la toma de decisiones.
Datos que Transforman
Las cifras demuestran el impacto neuroprotector del ejercicio. Mantenerse activo no es una opción, es un seguro para tu futuro cognitivo.
Prevención del Alzheimer
13%
De los casos de Alzheimer a nivel mundial podrían atribuirse al sedentarismo. Moverse es una de las estrategias de prevención más efectivas.
Fuente: Barnes & Yaffe, 2011
Recomendación Semanal (Adultos)
La OMS recomienda entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, complementado con 2 días de ejercicios de fuerza.
A Cada Ejercicio, su Beneficio Cerebral
Diferentes tipos de actividad física estimulan el cerebro de maneras únicas. La combinación es la clave para un beneficio integral.
Este gráfico compara el impacto relativo de varios tipos de ejercicio en funciones cerebrales clave. Mientras el ejercicio aeróbico es un potente impulsor de la memoria y el humor, el entrenamiento de fuerza es crucial para la función ejecutiva.
La Química de un Cerebro Activo
El ejercicio desencadena una cascada de procesos biológicos que nutren, protegen y optimizan el funcionamiento de nuestro cerebro.
EJERCICIO FÍSICO
↓ Reducción de Negativos
↓ Cortisol (Estrés)
↓ Inflamación Crónica
↑ Aumento de Factores Clave
↑ Flujo Sanguíneo
↑ BDNF (Neurogénesis)
↑ Neurotransmisores del Bienestar
↑ Dopamina (Motivación)
↑ Serotonina (Humor)
Beneficios a lo Largo de la Vida
Niños y Adolescentes
Crucial para el desarrollo neuromotor. Mejora el rendimiento escolar, la atención y la memoria, y ayuda a prevenir el TDAH.
Adultos Jóvenes
Potencia la plasticidad neuronal, combate el estrés laboral y mejora el rendimiento cognitivo bajo presión.
Adultos Mayores
Es la mejor defensa contra el envejecimiento cerebral. Disminuye la velocidad del deterioro y protege contra enfermedades neurodegenerativas.
